Baan Zoeken

Copingvaardigheden voor angstige werkzoekenden

Advies voor het omgaan met een stressvolle zoektocht naar een baan

Gestresste blanke zakenvrouw die mobiele telefoon gebruikt

••• Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

InhoudsopgaveUitbreidenInhoudsopgave

Het zoeken naar een baan kan stressvol zijn, zelfs voor de meest zelfverzekerde persoon. Het kan een grotere uitdaging zijn als je angstig en bezorgd bent over het wervingsproces, maar ook over wanneer je wordt aangenomen voor een nieuwe functie.

Als je werkloos , kan de stress worden verergerd met bezorgdheid over: hoe lang het duurt om een ​​nieuwe baan te vinden , en hoe u de rekeningen gaat betalen totdat u een nieuwe positie inneemt. Als je al een tijdje niet meer naar een baan hoeft te zoeken of een sollicitatiegesprek hebt gehad, kan dat ook bijdragen aan je stressniveau.

Er zijn veel factoren bij het zoeken naar een baan die angst kunnen veroorzaken, maar er zijn manieren om stress te verminderen en de controle over te nemen.

Je vindt het zoeken naar een baan misschien nooit leuk, maar je kunt er in ieder geval een positieve ervaring van maken in plaats van een moeilijke.

De redenen voor angst voor het zoeken naar een baan

Mensen zijn om verschillende redenen angstig', zegt dr. Janet Scarborough Civitelli, psycholoog, loopbaanadviseur en oprichter van VocationVillage.com . 'Het helpt om de gedachten en situaties die het meeste leed veroorzaken te identificeren en ze één voor één aan te pakken.

Enkele van de meest voorkomende redenen voor angst voor het zoeken naar een baan en strategieën om hiermee om te gaan, zijn:

Overweldigd voelen

Overweldigd raken door hoe groot een project het lijkt te zijn, levert het een nieuwe baan op

Strategie: Om een ​​effectieve zoektocht naar een baan uit te voeren, verdeelt u het totale project in beheersbare taken. Elke voltooide opdracht brengt je dichter bij de baan die je zoekt.

Piekeren over onzekerheid

Een hekel hebben aan het gevoel van onzekerheid over hoe lang het zoeken naar een baan zal duren

Strategie: Verleg de nadruk van het resultaat en concentreer u op het deel dat u kunt controleren, namelijk de specifieke acties die u gaat ondernemen.

Bezorgdheid over niet aangenomen worden

Jezelf enge verhalen vertellen ('Niemand zal me willen aannemen' of 'Er zijn geen goede banen')

Strategie: Vind inspiratie door te lezen succesverhalen over mensen die obstakels hebben overwonnen werkgelegenheid te land. Je kunt je energie ook richten op concrete stappen die je kansen op een baan vergroten. Twee van de beste activiteiten zijn nieuwe mensen ontmoeten en ontwikkelen nieuwe professionele vaardigheden .

Tips voor het beheren van angst voor het jagen op een baan

Zorg eerst voor de details

Een andere manier om een ​​deel van de stress bij het zoeken naar een baan te verlichten, is door alles op tijd te regelen.

Wordt georganiseerd

Je zoektocht zal minder stressvol zijn als je het organiseert en het als een baan behandelt. Als je geen werk meer hebt, beschouw het dan als je fulltime baan. Als u in loondienst bent, plan dan deeltijdse uren in om op zoek te gaan naar een baan. Kies een van deze eenvoudige manieren om uw zoektocht naar werk te organiseren en houd uw sollicitaties, netwerkbereik en de carrière-evenementen die u van plan bent bij te wonen bij.

Als je een plan hebt opgesteld, zal het helpen de angst te minimaliseren, omdat je bijhoudt wat je hebt gedaan en wat je nu moet doen. U hoeft niet over de taak na te denken totdat het tijd is om deze af te handelen.

Focus op bedrijfsfit

Onthoud dat uw zoektocht naar een baan niet alleen gaat over het bedrijf dat u inhuurt. Het gaat er ook om of de werkgever het beste past bij de volgende stap op je carrièreladder.

Dat is net zo belangrijk voor u als voor het bedrijf, en als u denkt dat dit niet de juiste baan voor u is, kunt u weiger beleefd als je een aanbod krijgt . Als het eerder in het proces is, is een andere optie om uw aanvraag in te trekken.

Als je een baan vindt die goed bij je past, kan het proces spannender dan stressvol zijn, vooral als je het aanbod krijgt!

Oefen en bereid je voor

Besteed wat tijd aan het zoeken naar een baan, zelfs als je gelukkig bent in je huidige functie en dat hoeft niet. Met deze aanpak houdt u uw cv up-to-date, je interviewvaardigheden gepolijst en uw vertrouwensniveau hoog.

Hoe meer je oefent, hoe comfortabeler je zult zijn tijdens een interview. Weten wat voor soort functie je zoekt, en in staat zijn om: leg uit waarom je gekwalificeerd bent voor de rol , zal u helpen het interview te halen.

Schrijf een Elevator Pitch: Creëer een elevator pitch die beschrijft wie je bent en wat je te bieden hebt. Oefen om het voor een familielid te zeggen, maak een video van jezelf om te zien hoe je het deed, of zeg het voor een spiegel. Hoe comfortabeler je over jezelf praat, hoe zelfverzekerder je je zult voelen tijdens het interview.

Solliciteer voor een baan (of twee): Zie je een interessante baan, solliciteer dan. Het is een goede gewoonte, en het kan een betere kans zijn dan je had verwacht. Je zult minder angstig zijn als je op zoek bent naar een rol die niet je droombaan is, en je zult beter voorbereid zijn als die perfecte functie zich voordoet. En je weet maar nooit - die baan waar je niet zo enthousiast over was, zou je volgende geweldige carrièrestap kunnen zijn.

Meer informatie over het bedrijf: Tijd besteden het bedrijf onderzoeken , zodat u op de hoogte bent van de producten, mensen, missie en doelstellingen van het bedrijf. Hoe meer je weet, hoe makkelijker het is om een ​​gesprek met de interviewer te voeren.

Oefen met het beantwoorden van sollicitatievragen: Oefen met reageren op de meest voorkomende sollicitatievragen werkgevers vragen en hebben een paar eigen vragen klaar .

Maak een sollicitatie-outfit klaar: Neem de tijd om te proberen wat je gaat dragen , en maak het de avond voor je sollicitatiegesprek klaar. Dat voorkomt stress bij last-minute kledingbeslissingen.

Weet hoe het zoekproces naar een baan werkt

Verwacht niet van de ene op de andere dag een nieuwe baan te vinden, hoewel dat kan gebeuren. Voor de meeste werkzoekenden is het een proces, geen eenmalige deal. Je krijgt misschien niet de eerste functie waarvoor je solliciteert, maar dat betekent hoogstwaarschijnlijk dat het niet de baan voor jou was. Er zullen genoeg andere functies zijn om te overwegen.

Ook al klinkt het alsof het meer angst kan veroorzaken, het kan nuttig zijn als je veel te doen hebt. Als je bezig bent met het versturen van cv's, netwerken, het bijwonen van carrière-evenementen en sollicitatiegesprekken, heb je minder tijd om je druk te maken over elk klein detail.

Reken niet op één enkele kans. Hoe meer banen je nastreeft, hoe meer kans je hebt om de beste indruk te maken en een aanbieding te krijgen. Stop niet met solliciteren totdat je je hebt gecommitteerd aan een nieuwe baan.

Weet wanneer je een pauze moet nemen

Dankzij smartphones en internet is het bijna te gemakkelijk om verbonden te blijven. Maar het is van vitaal belang om niet elk uur dat u wakker bent te besteden aan hoe u aangenomen zult worden voor uw volgende baan.

Hoe meer je erover nadenkt, hoe hoger je angstniveau zal zijn. Houd je in plaats daarvan aan je schema en neem pauzes.

Lichaamsbeweging, yoga, een boek lezen, je hond uitlaten, je computer uitzetten en je telefoon negeren als je niet op zoek bent naar een baan, kan angst helpen verminderen.

Je zult een baan vinden. Het kan langer duren dan je zou hopen, maar je zult iets vinden', zei Erin Kennedy, president van... Professionele CV-services . 'Het kost bedrijven soms tijd tijdens het doorlichtings- en sollicitatieproces. Geduld is niet gemakkelijk als je geen baan hebt, maar ga misschien elke dag 30 minuten wandelen, probeer yoga (je kunt gratis een les volgen op YouTube of online!), bel een vriend of maak de lade/kast/kamer waar je naartoe wilde gaan. Je productief voelen terwijl je werkloos bent, helpt echt.

Krijg ondersteuning en hulp

Een van de beste manieren om je angst te verminderen, is door met anderen te praten. Het zal je misschien verbazen dat bijna iedereen die je kent wel eens in deze positie heeft gezeten. Je kunt wat woorden van wijsheid en steun krijgen als je je angst deelt met een loopbaanondersteuningsgroep, vrienden of familie.

Als je angst overweldigend is, onthoud dan dat je niet de eerste bent die het moeilijk heeft. EEN loopbaancoach of counselor kan je helpen je te concentreren op je doelen, je cv en sollicitatiebrief op orde te krijgen, je zoektocht naar een baan te richten en je te helpen met het omgaan met stress tijdens sollicitatiegesprekken. Als je meer hulp nodig hebt, zal je loopbaanadviseur of huisarts je waarschijnlijk doorverwijzen naar een therapeut die je kan helpen.

Beschouw het als een kans

Een van de beste manieren om het zoeken naar een baan vanuit een positief perspectief te bekijken, is door het zoeken naar een baan te beschouwen als een kans om de volgende fase van je carrière na te streven, in plaats van als een beproeving waar je doorheen moet worstelen.

Je carrière gaat over meer dan één kans, interview of bedrijf', zegt Jonathan Carter, organisator van Leap2HR, een LinkedIn-groep voor nieuwe en overstappende HR-professionals. 'Dus stop met je zorgen te maken over 'de juiste landen' en omarm de kans op verandering. Mensen ontmoeten. Ontdek verschillende organisaties. Kijk buiten de plaatsen waar je je volgende rol zou verwachten. Focus niet op het veranderen van je baan. Concentreer u erop uw leven ten goede te veranderen - en de baan zal komen.